더워 잠을 잘 수가 없군요..

[질문]

열대야로 인해 잠을 편히 잘 수 없습니다. 에어컨을 사려 하니 몇 주만 있으면 곧 더위가 사라 질 것 같은데, 그 동안 편히 잘 수 있는 방법을 알려 주시면 감사 하겠습니다.

[답변]

에어컨이 있으면 냉방병으로 고생하시고, 없으면 열대야로 잠을 이룰 수가 없지요. 이럴 때 다음과 같이 해 보시면 조금은 편히 잠을 청할 수 있을 것 같습니다.

①잠자기 한 두 시간 전에 미지근 한 물로 샤워를 하세요.
②밤에 잠이 오지 않을 때는 억지로 자지 마시고, 일어나서 가볍게 도서를 즐기세요.
③낮잠을 피하고, 카페인 같은 음료를 자제 해주세요.
④잠이 오지 않는다면 자기 전 덥지만 따뜻한 우유 한 잔을 드세요.