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안녕하세요
변비관련 문의 드립니다.
변비가 시작된지늰 5년 정도 되었고
3년전에치루 수술을 받은 이력이있습니다.
그후로도 변비는 지속되었고 한약 양약 모두 복용해 보았지만 달리 좋아지지않았습니다.
유산균 식이섬유도 꾸준히 복용중인데
최근들어서 약을 먹어도 화장실 가는게 무척 힘듭니다
스스로 변을 본게 언젠지 알기도 힘듭니다.
배는 반응이 있는데 마지막에 힘이 안들어가는건지 배변을 할수 없습니다.
이로인데 복통도 있습니다.
운동도 하고있지만 달라 좋은 현상이 없습니다.
이럴경우 어떤 치료를 하시는지 알고싶습니다.
답변등록
변비의 정의는 (로마판정기준)
1주 2회 이하의 배변
하루35g 미만의 대변 무게
25% 이상의 경우에 힘든 배변
25% 이상의 경우에 단단한 대변
25% 이상의 경우에 잔변감
*이상의 2개이상의 증상이 3개월 이상 지속될때 변비로 정의
배변횟수만 기준으로 했을때 1주 2회이내이며 그기간이 18개월이상 지속되는 상태를 변비로 정의할수 있겠습니다.
일반적으로는 주당 3회 미만의 배변, 배변을 위해 관장 등의 조작이 필요한 경우, 배변 시 항문이 막힌 느낌이나 배변 후 잔변감을 느끼는 경우, 덩어리 지거나 단단한 배변, 배변 시 과도한 힘 주기가 필요한 경우 등에서 2가지 이상이 있다면 변비로 진단할 수 있습니다.
변비가 발생하면 장 내용물과 장내 세균의 접촉 시간이 길어지면서 가스(방귀)의 발생이 증가하여 복부팽만감, 복통, 잔변감, 배에서 꾸루룩 소리가 나는 증상 등이 발생할 수 있고 치질과 같은 항문질환이 발생할 수도 있습니다.
변비는 생활습관이나 배변습관의 장애 및 운동부족, 장 운동장애 및 식이의 문제 등이 원인이 됩니다. 그러므로 약이나 음식으로만 해결하려고 해서는 안됩니다. 변비약 자체가 변비를 더 심하게 할 수 있습니다.
우선 무엇보다 규칙적인 식생활이 제일 중요합니다. 변의가 생기면 바로 참지 말고 바로 배변을 하고, 일정한 시간에 변기에 앉는 습관을 가지도록 하는 것도 중요합니다 아침식사를 반드시 하시고 기상후 10-20분 내에 화장실에 매일 가는 습관을 길러야 합니다. 배변의 느낌이 없어도 꾸준히 그렇게 하는 것이 매우 중요합니다. 변기에 장시간(10분 이상) 앉아 있는 것도 피하여야 합니다. 활동이 적은 사람들에게는 운동을 권합니다.
밀가루나 인스턴트 음식을 피하고 미역, 김, 다시마, 고구마, 감자, 토란 등을 많이 드시는 것이 좋습니다. 김치 등의 거친 섬유질은 배변 효과가 생각보다 크지 않습니다. 아침, 저녁 가벼운 산책이나 규칙적인 조깅은 많은 도움이 될 것입니다.
변비약은 비자극성하제를 선택하는 것이 좋으며 자극성 변비약은 오히려 변비를 심하게 할 수 있습니다. 실리움 성분이 함유된 변 연하제가 좋습니다. 유산균캡슐이나 과립유산균을 섭취하는것도 도움이됩니다. 이런 조치들을 꾸준히 노력하시면 좋아질 것입니다. 잠시 노력해 보다가 중단하는 일이 없이 꾸준히 해주시길 바랍니다.
변비에 좋은방법을 문의하셨는데
변비환자에서 이상적인 식단을 이야기하는것으로 대신하겠습니다
첫째, 충분한 수분을 섭취해야합니다.(1일 10컵이상)
둘째,섬유소가 많은 식사를 하려면
1.흰쌀밥보다는 잡곡밥을 주로 먹는다.
2.매끼 2가지 이상의 채소반찬을 먹는다.
3.과일과 채소는 되도록 생것을 먹는다.
4.과일은 되도록 껍질째 먹는다.
5.정제된 식품대신 전곡으로 만든 식품을 먹는다.
6.요구르트 등의 발효된 유제품을 먹는다.
등입니다.
상기방법으로 안될시나, 실행이 어려울시는 건강식품으로 제품화되어 나오는 식이섬유를 섭취하는것도
좋은방법이 되겠습니다. 식이섬유 섭취해도 효과가 없는경우는 섭취하는 물의양이 부족하거나,섭취한물이 소변으로 대부분 배출되는경우입니다. 이상입니다.
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